中風恢復期治療重恢復肢體功能、增元氣、改善血絡瘀滯、筋脈失養

更新日期:2009/12/28 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】

中風後恢復期的治療如何調理?中醫師林文彬表示,中風恢復期的治療側重恢復肢體功能的治療,幫助增進元氣,改善血絡瘀滯,筋脈失養。還有語言不利的治療,從風痰阻絡調理著手。以及精神症狀的治療,宜從平肝潛陽,養心定志方向調理。另外,早期的推拿手法對偏癱也有幫助,可防止肌肉萎縮和肌腱攣縮。

 

林文彬醫師表示,中風恢復期中醫辨證治療,側重恢復肢體功能的治療;若元氣不足,血絡瘀滯,可用補陽還五湯加味;而氣血虛弱,筋脈失養,可用異功散合補陽還五湯;若肝腎陰虛,筋脈拘攣,可用一貫煎合芍藥甘草湯加袪風藥。此外,側重語言不利的治療,有風痰阻絡問題者,可用解語丹加減;而拌有腎虛精虧問題,可用地黃飲子加減。

 

另外,林醫師表示,中風偏癱的推拿治療,可幫助行氣活血,舒筋活絡。手法包括可應用滾法、彈撥法、掌推法、按揉法、四指推法、抹法。可取穴環跳、委中、委陽、承山、天宗、肝俞、腎俞、崑崙、外關、陽陵泉、懸鍾等穴。

 

一般而言,推拿對於一年內的偏癱療效較好,但若病程超過兩年以上治療意義不大。一般在腦血管意外2周後接受推拿治療,有助於癱瘓肢體功能的早期恢復,防止肌肉萎縮和肌腱攣縮。若病情較重者,手法宜輕柔緩和,循序漸進來調理。

 

中風後患者日常保健食療如何選擇?中醫師林文彬表示,中風後遺症的藥膳食療保健,可選擇黑大豆入方調理,適於中風後語言不利者。或用中藥天麻入方,適用於中風後半身不遂伴血壓高者調理。以及應用黃耆、白芍等入方煮粥食用,幫助補氣補血。

 

對於中風後的防護,醫師建議,若為排尿、排便不能自主,不能翻身的病人,照顧者要勤換墊褥,勤助翻身,預防褥瘡。以及中風病人飲食應以清淡為主,多進食新鮮蔬菜,少量多餐,不宜過飽,忌煙酒,辛辣,或容易脹氣的食品。醫師提供建以下藥膳方供參考──1、黑大豆500克,加清水,入砂鍋內煎到黏稠。每天3次,每次服1匙,含服,慢慢咽。適用於中風後語言不利者。

 

2、天麻9克(布包),枸杞子15克,大棗7枚,人參3克,加水燒開,小火燜20分鐘。去天麻、棗核,下梗米適量,共煮成粥,一天2次。適用於中風後半身不遂伴血壓高者。

 

3、黃耆15克,炒白芍、桂枝各10克,生薑15克,粳米100克,大棗4枚。前四味煎濃汁去渣,加粳米、大棗共煮粥食。每天1次。改善中風後遺症,補氣補血作用。

A:年輕女性罹癌復發的機率較高、遇到的問題也會更多,也會更在意外觀和別人的眼光。我認為正規的治療要全部接受,另類治療如中藥或飲食療程,建議不要全信,不過行有餘力時也許可以輔助,但兩者不能牴觸。然而生涯規劃也很重要,年輕女性尚未結婚生子,要靠自己的力量朝樂觀的人生前進, 我認為如果有工作,正向面對人生也許是更好的選項。

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網購變色片掉色 角膜潰爛險失明

更新日期:2009/12/28 16:46

喜歡帶角膜變色片,千萬不要隨便上網買,高雄有一名女子,在網路上買了一副角膜變色片,戴沒幾天,眼睛整個紅腫,還不斷流眼淚,看醫生才發現,原來是角膜變色片上的色塊剝落,讓他角膜潰爛還差點失明,尤其這些角膜變色片沒有經過衛生署認可,根本不合格。

 

王小姐的眼睛已經整個紅到發腫,眼球裡佈滿一條條紅色的血絲,一雙眼睛就像吸血鬼,非常的可怕,王小姐說,戴了角膜變色後就變這樣了,拿出幾罐透明的小瓶子,瓶子裡紫色、藍色還有綠色的角膜變色片,曾經都是王小姐的最愛,但是現在成了她的惡夢,因為眼睛痛得張不開,去看醫生才知道,戴角膜變色片戴出了問題,竟然是角膜變色片上的色塊剝落,造成了角膜潰爛,再拖下去,眼睛會有更嚴重的病變產生。

 

這讓王小姐嚇得上網找到了這一個標榜都是日本、韓國進口的角膜變色片網站,要跟網站業者問個清楚,業者承認,這些角膜變色片,都是沒有經過衛生署認可,自己帶回來賣的,但是不能退費,王小姐很生氣但也很慶幸及早發現,沒讓眼睛病變,醫生提醒,網路上來路不明的隱形眼鏡千萬不能亂買亂戴,否則薄薄的一片貼在眼球上,想變電眼卻成瞎眼。(完整影音新聞請見:http://news.cts.com.tw/cts/life/200912/200912280375924.html)

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愛美彩繪指甲 罹癌風險高

更新日期:2009/12/27 15:16 生活中心/台北報導

喜歡塗指甲油或經常接觸指甲油的民眾要注意,勞工安全衛生研究所調查發現,市面上高達2/3指甲油裡頭都含有環境荷爾蒙,長期接觸恐怕有致癌風險。

 

鮮豔的搭配加上可愛的小熊,在指甲上大玩花樣,藝人蔡依林也很熱愛,還自己投資開店,帶動一股美甲風潮。但經常使用指甲油,卻可能讓健康暴露在危險中,勞工安全衛生研究所調查發現,坊間使用的指甲油有2/3含有鄰苯二甲酸酯類,有些殘留還超標數百倍,有致癌風險。

 

林口長庚醫院毒物科主任林杰樑指出,「女性會過度暴露女性荷爾蒙,也會造成乳癌、子宮內膜癌的風險。」長期使用不只子宮肌瘤、乳癌機率增加,孕婦使用還可能導致胎兒畸形,而且指甲油裡的危險物質不只環境荷爾蒙,刺鼻的味道、鮮豔的顏色,背後也可能含有傷害人體健康的成分。

 

林杰樑指出,「事實上有時候它含有很多劇毒性的鉛、鎘,所以在使用指甲油時候,安全非常重要。」醫師建議最好少接觸,如果一定要使用,也要注意通風、戴手套,別因為愛美而傷身。(新聞來源:東森新聞記者徐敬芸、魯品農)

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《另類跨年》浪漫峇里島,最特別的海底跨年

Yahoo!奇摩旅遊 ( 2009/11/14 Yahoo!奇摩旅遊 若晴 )

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推薦此文章

印尼是世界上延伸最長的群島國家,全國共包含13677個島,其中約6000個有人居住。主要的5個島嶼是:蘇門答臘、爪哇、加里曼丹、蘇拉維西、伊里安查亞。峇里島是印尼眾多島嶼之一,由台北直飛峇里島需5小時,島上到處充滿濃厚印度教色彩,素有「微笑之島」、「萬廟之島」、「神仙島嶼」等稱號。

 

潛水,TULAMBEN提供

畢生難忘,與眾不同的海底跨年想要個與眾不同、別出心裁的跨年回憶嗎?在峇里島的海底潛水跨年!那應該是畢生超難忘的經驗吧!到峇里島的Tulamben(沉船/餵魚區)潛水,在沉船USS Liberty潛水跨年! USS Liberty為一艘美軍商船,1918年在New Jersey建造,二次大戰期間,在Lombok Strait被日軍撃沉,後來被拖至Buleleng,直到1963年阿貢火山(Agung)爆發,才將它拖沉,現已成為舉世聞名的沉船潛水點。

 

TULAMBEN提供

土蘭奔,著名沉船的潛水天堂Tulamben位於峇里島東北方的小村莊,5-6月份最適合在此潛水,有時可延續至7月,8-9月吹東北季風,風浪較大,10-11月吹東南季風,也是非常好的潛季。由機場、Denparsar、Kuta到Tulamben的車程都需3小時,可搭Perama shuttle bus或包車前往。

 

潛水,TULAMBEN提供

★土蘭奔灣(Tulamben Bay)有名的潛點
1.自由號沈船:這裡是全世界最近岸邊,最方便岸潛的沉船,因峇里島阿貢火山爆發 (1963年),地殼變動將船由岸邊推落海中,整船只有船首較完整,其他部分均分離。全船長滿各種軟、硬珊瑚,水深5~25米,上午能見度較佳,可達 20米,下午則較差,所以最好在上午下潛沈船。
2.Coral garden:位於土蘭奔灣中央區域(沈船位於左方),緩坡地形佈滿硬珊瑚,水深3~15米,可以早上七點之前下水,由右往左游,有很高的機率可碰上晚上睡在沉船船艙內的一群龍頭鸚哥魚(Bumphead parrotfish)。

另類選擇,亞特蘭大潛水艇之旅如果不想弄濕身體,也可以到東南亞唯一可深潛至海底的亞特蘭大,來一趟潛水艇之旅,進入美麗無污染的海底世界,欣賞美麗珊瑚礁及熱帶魚群,看工作人員在海底賣力演出餵食秀,逗弄可愛的大海龜及大型魚類,整個航程約需時60分鐘。

 

烏布藝術村,Ifsun/攝

峇里島,東南亞的人間仙境峇里島是一個由妝點著棕櫚樹的沙灘、珊瑚礁圍繞的海域以及火山所組成的美麗島嶼。島上可愛的居民在音樂、舞蹈、繪畫、雕刻、建築、戲劇和詩歌上,都有他們獨特的傳統。在峇里島採購絕對是一大樂趣,商店遍佈各地展出現代藝術品、皮革、服裝、鞋類、傢俱等等,在Sukawati藝品市場和Galeria Nusa Dua,沿街店鋪均出售峇里島包羅萬象的東西。而峇里島人心中的藝術莫過於繪畫,烏布(Ubud)是以名藝術家家鄉而聞名。烏布的布麗繪畫博物館(Puri Lukisan Museum)收藏近百年來峇里島現代藝術品,而一系列印尼和長居印尼的外國畫家作品,也都陳列在內嘉家博物館(Neka Museum)。

 

海神廟,Ifsun/攝

傳統風俗,在地旅遊貼心提醒一般而言,服裝以夏季簡便休閒裝為主,正式場合則可選擇西裝或印尼蠟染上衣。但在進入寺廟時,下半身衣物要蓋過膝蓋(上半身無限制),並須繫黃或綠或紅色腰帶(入口處均有提供)。若著短褲入廟,可於入口處租條沙龍布來穿。印尼擁有世界上回教人口最多的國家,回教徒每天五次的朝拜,成為生活中固定的作息,回教人士以「右手為尊、左手為卑」,所以遞名片、給小費及收遞物品都應用右手為之,才不會失禮。

 

巴隆舞,Ifsun/攝

峇里島旅遊,五日行程推薦⊙峇里島五日行程推薦A
★第一天:台北→峇里島(Bali)→羅威那海灘(LOVINA BEACH)
★第二天:羅威那海灘(LOVINA BEACH):海豚表演、浮潛→百度庫山中湖:梯田景觀
★第三天:烏布阿泳河畔泛舟→烏布藝術之鄉:木雕村、蠟染文化村、烏布美術館、傳統市場
★第四天:露露花瓣浴SPA(Lulu Spa)&精油按摩→海神廟(Tanah Lot)→KUTA SHOPPING MALL
★第五天:峇里島市區觀光:印度建築、黃金咖啡→免稅店、土產店購物→峇里島→台北

 

villa度假,Ifsun/攝

⊙峇里島五日行程推薦B
★第一天:台北→峇里島(Bali)→海神廟(Tanah Lot)
★第二天:烏布藝術之鄉:峇龍舞、內卡美術館、帝倫木雕藝廊→烏布美術館→聖泉廟
★第三天:搭乘夢之帆→藍夢島:浮潛、玻璃底船、香蕉船→島上村莊觀光
★第四天:搭乘夢之帆→峇里島:Lulu Spa&精油按摩

★第五天:峇里島市區觀光:印度建築、黃金咖啡→免稅店、土產店購物→峇里島→台北

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日本研究:女性飲酒過量增乳癌風險

更新日期:2009/12/26 14:35

日本厚生勞動省的一項研究顯示,每週喝相當七大瓶啤酒的女性,罹患乳癌的風險,是不喝酒女性的1.75倍。報導說,這項結果也證明了先前歐美報告中,關於喝酒與罹患乳癌風險的關係。日本國立癌症中心也指出,這表明飲酒不要過量,也是預防乳癌的方法之一。

 

調查發現,一個星期攝取乙醇超過150克的人,罹患乳癌的風險,是不飲酒的人的1.75倍;而少於150克的人群,罹患風險幾乎沒有差別。

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耳中風增加3成 把握72小時黃金治療期

更新日期:2009/12/25 04:11  

記者林相美/台北報導

 

入冬以來,醫師發現,突發性耳聾的病患增加3至4成,病患多為突發性、單側耳朵聽力受損,為耳鼻喉科的急症。醫師強調,黃金治療期為72小時,臨床經驗有1/4病患無法痊癒,嚴重者甚至會完全喪失聽力,要小心因應。

 

台北市立聯合醫院仁愛院區耳鼻喉科主任林厚鈞昨天指出,突發性耳聾俗稱「耳中風」,臨床定義為3天內,有3個鄰近的音頻、大於30分貝聽閾值的感音性神經聽力減退。

 

林厚鈞解釋,病患聽覺原本正常,突然間卻聽不到聲音,剛開始可能只感覺耳鳴聲,有些病患直到接聽電話必須換另一隻耳朵,才猛然發覺耳朵聽不見。

 

林厚鈞表示,突發性耳聾發生機率為1萬分之1,通常只發生在一耳,發病年齡從20餘歲至80歲,好發季節是秋冬兩季,常見原因包括病毒感染、血液及血管問題、糖尿病控制不良、甲狀腺功能異常、耳蝸膜破裂、自體免疫疾病或腫瘤。

 

林厚鈞指出,約1/2的患者其聽力會自動回復,1/4沒有改善或惡化,其餘1/4經治療會改善,預後較差的可能因素包括延遲接受治療、合併暈眩症狀、老年人與嚴重聽力損失。藥物治療以注射血管擴張劑和類固醇為主,通常會要求病患住院,輔以二氧化碳、氧氣等治療,幫助耳內聽神經。

 

林厚鈞強調,突發性耳聾高危險群為心血管疾病患者,但沒有具體的預防方法,提醒民眾若單側耳鳴不斷,伴隨聽力異常,應立即至耳鼻喉科門診接受聽力檢查。

 

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藥罐乾燥劑要丟! 吃藥不摻牛奶、果汁

更新日期:2009/12/24 12:23 施協源 

現代人生病吃藥,平常也會吃健康食品保健,不過,亞東醫院卻發現不少人的用藥常識不足,像是罐裝藥品裡頭的棉花跟乾燥劑,一開罐後就應該丟掉,不要再塞進去,開罐後的藥品,應該在3到6個月內服用完畢,家長餵小朋友吃藥,也不應該把藥粉泡在牛奶或果汁裡。這些錯誤的觀念,可能造成要吃進肚子裡,沒幫助健康,還造成反效果。

 

一大罐健康食品,動輒2、3百顆,很多人常常吃不完,可別以為只要在保存期限內吃完就沒事了。亞東醫院藥劑部主任孫淑慧:「一般在藥盒上的保存期限,指的是密閉狀態下的保存期限,只要你一開封,接觸到空氣,它的安定性就會產生變化。」

藥劑師說,藥品開罐後標籤上的保存期限就派不上用場了,一般藥品應該要在3到6個月內吃完,眼藥水則要在1個月內用完,否則藥品可能會變質,危害身體健康。

而吃不完的藥也別往垃圾桶扔,藥裡的化學物質很可能會污染環境,應該送到藥局回收;還有很多人不知道的用藥觀念,藥品開罐後,裡頭的棉花跟乾燥劑就要丟掉,因為棉花吸收水氣後繼續悶在罐子裡,反而會縮短保存期限,甚至可能影響藥效。

亞東醫院藥劑部主任孫淑慧:「很多新手父母常常疏忽的是,他們會把藥粉加在牛奶裡面,這樣藥粉中的成分跟牛奶中的成分,可能會產生交互作用,反而會影響它的效果。」

亞東醫院公佈的10大用藥常識,把藥泡在牛奶裡餵小BABY,也是榜上有名的錯誤觀念,還有飯前吃的藥,要在吃飯前30分鐘服用,如果同時吃中藥跟西藥,兩藥之間要記得間隔2個小時。藥劑師:「總共有5種藥喔。」

另外,抗生素要依照藥袋上的時間服用完畢,慢性病藥物也按時服用,不能偷懶,也不要隨便推薦藥物給別人吃,如果對藥物過敏,更應該主動告知醫生。

記得這些用藥常識,才不會把藥吃進肚子裡沒幫助健康,還造成反效果。

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愛與被愛—戀愛心情篇

 

愛與被愛—戀愛心情篇

我常常在想,究竟是愛人比較幸福、還是被愛比較幸福呢?

經過了幾年來的試煉,我總算有了答案,

(不過,卻也付出了這一生中難以彌補的代價。)

當時我是學校裡相當知名的夜間部之花,追求我的男生宛如過江之鯽,同學、學長、朋友、甚至工作上,讓我豐富地體驗到被追求的樂趣 。

在眾多的追求者當中,有一位個性相當木訥的同學,我知道他是真的很愛我的,默默地為我做了很多的事情,他是真的希望我能夠快快樂樂的。

可是,他並不是我喜歡的對象,所以不論他對我多好,我總是不給他好臉色看,也從不會答應他的邀約。

雖然如此,他卻還是一如往昔,只是一味地照顧我、關心我、保護我,從沒聽他抱怨過什麼,坦白說,對於他的一片真情,我是有點感動了,只因礙於心理上的障礙,和他在一起時,我總是故意擺出一副冷冷的面孔,我知道這樣做對他很不公平,但我卻不願意遷就我的感覺,

(因為我知道我不愛他,我只想和我愛的人在一起。)

不管我對他的態度多冷淡,他依然很有耐心地對我噓寒問暖,上下班定時接送。

有時我真恨他為什麼要對我這麼好,他為什麼不罵我?不兇我?那我就可以名正言順地要他離開我,而不會感到良心不安了。

女人一直都是矛盾的,不是嗎?一方面又很喜歡他寵我,另一方面又不喜歡和他在一起,我知道他對於對我忽冷忽熱的態度,一定是痛苦萬分的,可是他卻一點怨言也沒有。

(有時我真的很懷疑他到底是不是男人?怎麼連點骨氣也沒有。)

有一次,他到公司來接我下班,當時我因為公事一肚子怨氣,正好無處發洩,所以便對他生悶氣,他小心翼翼地詢問我究竟他做錯了什麼,我一時口沒遮攔,便隨口告訴他,我看不起騎機車接送我上下班的人(他都是騎機車載我的),

等他有輛車子來接送我時再來找我吧!否則就別再來煩我!他的家境不好,

我知道對他而言是不可能的,我只是要他別再我身旁煩我罷了。

也許是真的傷了他的心吧,一路上他始終默默不語,晚上放學後也任由別人約我去夜遊,我想,也許這次他真的生氣了,也好!我也省得麻煩!於是我正眼也不瞧他一瞧,就和別的男生走了。

(從那次以後,他再也沒有騎車接送我了,更停止了對我噓寒問暖,體貼關心。)

雖然身邊依究不乏追求者,但心中卻有著一股難以抹滅的失落感。奇怪?

我不是巴不得他離開我嗎?為什麼他不再纏人了,我反而覺得不舒坦?

也許,我是習慣了他的接送,一時還調適不過來吧?

看到他上課時老打瞌睡,這麼不長進也想追求我?哼!

我心中一氣之下,便決定了再也不理他了,除非他主動過來向我道歉。

很快地,學業結束了,大家也都畢業,各有所成了,而我呢?

也交了我喜歡的男朋友,只是,和我所愛的人在一起,卻未必一定幸福的,口角、爭執在所難免,對方也未必願意遷就我。

(每當這個時候,我都會想起了「他」,懷念「他」對我的好。)

我想,當初「他」真是愛我很深很深的,只有自己談了戀愛,才能體會到當初「他」對我的一片真情吧!

過得好不好?有沒有女朋友了?我想,當他女朋友應該是會很幸福的。

可是,一直都沒看到「他」出現,我有點沉不住氣了,就趨前詢問當時「他」最要好的同學小P。

小P神色黯淡地望了我一眼,說:「他要求我絕對不能告訴你的,不過,已經過了三年多了,我想,告訴你應該沒什麼關係了吧!」

我聽了更感好奇,急忙詢問起「他」的動向。小P歎了口氣說:

「他。。。他早在三年前去世了。。。」

「什麼!?」我聽了大感震驚,腦袋宛如五雷轟頂般:「怎。。。怎麼會。。。」

正當我神色恍惚,不太能接受這件事時,只聽小P接著又說

「三年多前,他突然兼了好幾個工作,日以繼夜地,把自己弄得簡直不成人形。問他什麼原因,他卻矢口不提。有一天,我突然看到他開了一輛轎車,他才很興奮地告訴我,他拼命賺錢,總算有能力買輛車子了,從此可以每天接送你上下班了。。。」

我聽了以後,淚水早已不聽使喚地流了出來。只聽小P又說

「他還不太會開車,為了盡快能夠搭載你,每天半夜就拼命地練車,也許。。。也許是長久以來睡眠不足的關係吧!那天晚上,他車開著開著不自覺竟打起盹來了,與迎面而來的計程車相撞,送到醫院時已經奄奄一息了。。。」

「臨終前,他還一再地請求我,無論如何,也不能告訴你這件事,他害怕要是讓你知道了,你會生氣的。。。」

天啊!沒想到他在臨終之前,居然還在乎我的感受?這個傻瓜,像我這種自私無情的女人,值得他為我這樣付出嗎?這時候,我的淚水早已潰堤而出,心中充滿了無限的悔恨。

我的一句氣話,竟然就這樣毀了一個人,一個對我用情如此深厚的男人,如果時光能夠再倒流,我一定會毫不遲疑地選擇「他」,因為在這個世界上,我相信再也找不到一個願意如此待我的男人了。

(但是遲了!一切都遲了!留下來的,僅存著永遠的回憶和終生無法消弭的悔恨了。。。)

究竟是愛人比較幸福、還是被愛比較幸福呢?這個問題,沒有一定的答案,就留待每個人自己去體悟了。

  

吃三蔬,骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手

 

女人一旦沒骨氣,骨質疏鬆就上門,除了補充鈣片、喝牛奶之外,妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎?


抗骨鬆高手一:洋蔥


過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果,現在瑞士的研究發現,停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失,預防骨質疏鬆;國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告,指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

★保骨力
阻止鈣質流失。

★食用注意事項
洋蔥內有揮發性硫化物,食用過量可能會有脹氣的情況。

★選購與保存
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
保存方面,沒去皮的洋蔥不耐寒,擺在陰涼的通風處保存即可,如果是切開過的洋蔥,則宜放在冰箱冷藏,並且盡速食用。


抗骨鬆高手二:茭白筍


許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃,以為是壞了,其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點,這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類,對於一些代謝有正面的效果,可以延緩骨質的老化。

★保骨力
延緩骨質老化。

★注意事項
筊白筍為涼性蔬菜,女性經期前後與體虛患者不宜食用;此外,筊白筍也有豐富草酸鹽,腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。

★選購與保存
飽滿的筊白筍代表水分充足,筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩,如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差;另外,頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的,代表筊白筍已經老化,口感不佳。
保存方面,如果不是馬上烹調,建議買回來時不要剝掉外殼,先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱,約可保存四天。


抗骨鬆高手三:高麗菜


高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素K,骨骼的保健除了需要鈣質之外,還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝,維生素K就是其中一種,維生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收,是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。

★保骨力
幫助鈣質、維生素D吸收。

★注意事項
高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗,以免蟲卵隱藏在內葉。

★選購與保存
選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。
保存方面,建議買回來後將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除,再用來包住沒有使用完的高麗菜,或是用白報紙包裹後,放在陰涼通風處或冰箱冷藏室保存。


 

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乳癌年輕化 

 

請別再以為乳癌只是中高年婦女的危險疾病,現在,台灣地區罹癌婦女平均年齡逐年遞減,比美國高出甚多,甚至花樣年華的17歲少女也成為乳癌患者,所以請別再抱持著「不會是我」的心態,該是時候,積極正視乳癌問題對我們造成的威脅了!


隨著電影《生命最後一個月的花嫁》和《余命,為愛而生》的接連上映,乳癌的議題已經正式浮上檯面,無論是尚在青春年華的少女、已經停經的婦女,或是懷孕的女性,乳癌的威脅無所不在。根據世界衛生組織表示,每年約有超過50萬人死於乳癌,而在台灣地區,15年內乳癌發生率已增加一倍,且患者平均年齡急速下降已是不爭的事實。《儂儂》這次特別採訪長庚醫院乳房醫學會的副秘書長郭玟伶醫師,和三位年輕的患者,跟我們分享罹癌的心路歷程,及乳癌防治的重要性。


Q:那些女性是相對罹癌機率較高的潛在族群呢?


A:基本上來說,有家族病史的女性一定要特別注意,但因為乳癌誘發因素極多,所以仍然有許多罹癌患者並沒有家族病史和遺傳問題。醫學上現在證實的因素只有初經較早(12歲之前)、長期接受賀爾蒙補充療法(HRT)和愈晚生第一胎的女性罹癌機率較高。


Q:什麼樣的飲食和生活習慣會導致乳癌呢?


A:一般人易將熬夜、嗜飲咖啡和酒精類飲料、口服避孕藥、不良飲食習慣(喜歡吃油炸、脂肪類和重口味食物)等和癌症畫上等號,但在真正的乳癌研究方面,這些飲食因素都尚未得到醫學100%證實,但倘若能養成良好的生活習慣、提高自我警覺度,並且不要過著壓力太大的生活,對預防癌症絕對有幫助。


Q:有哪些乳房診斷?


A:一般而言,除了自我檢測之外,有醫生觸症、乳房攝影和乳房超音波三種方式。乳房X光攝影在歐美地區最為普遍,但因為乳房攝影會使乳房曝露在輻射下,30歲以下的婦女較不建議使用,亞洲女性乳房面積較小,乳房組織較細緻緊密也比較不適合。但超音波的判讀會因醫生而影響甚大,機器好壞也會影像結果甚大,所以建議到大醫院,與有經驗的醫生合作結果比較準確。


 

Q:正確的檢查方式?以及乳癌的初期徵兆?


A:基本上,過20歲之後,都應該每個月自我檢查,以及按時至醫院檢測。檢查方式為生理期過後,用手指以按壓的方式環型檢查,如有發現硬塊或腫瘤,先觀察是否為兩邊對稱,倘若不是、並且有變大趨勢的話就應立刻去醫院檢查。一般而言,乳房疼痛與乳癌無關,但若自己檢查之後不確定為良性或惡性的話,也應立即至醫院做深入檢測。一般而言,惡性腫瘤的平均生長時間為半年,愈年輕的婦女成長速度愈快。此外,若是發現以下症狀,也應該立刻到醫院診斷:腋下的區域有腫塊、乳房大小或形狀改變、乳頭有分泌物、乳房、乳暈或乳頭的顏色改變。隨時關注自己的身體變化,因為「早期發現,早期治療」絕對是戰勝乳癌的最好方法。


Q:如果真的罹患乳癌,您會建議些什麼療程呢?


A:年輕女性罹癌復發的機率較高、遇到的問題也會更多,也會更在意外觀和別人的眼光。我認為正規的治療要全部接受,另類治療如中藥或飲食療程,建議不要全信,不過行有餘力時也許可以輔助,但兩者不能牴觸。然而生涯規劃也很重要,年輕女性尚未結婚生子,要靠自己的力量朝樂觀的人生前進, 我認為如果有工作,正向面對人生也許是更好的選項。

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抗骨鬆高手二:茭白筍


許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃,以為是壞了,其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點,這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類,對於一些代謝有正面的效果,可以延緩骨質的老化。

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抗骨鬆高手三:高麗菜


高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素K,骨骼的保健除了需要鈣質之外,還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝,維生素K就是其中一種,維生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收,是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。

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