中醫:睡前熱水泡腳 能助一夜好眠

更新日期:2009/12/11 12:05

中醫專家指出,如果每天晚上睡覺之前能用43度的熱水泡腳15分鐘,然後保溫30分鐘,這樣將可明顯改善睡眠的狀況。

 

新華社引述大陸雲南省中醫學院專家的話說,體溫與血液循環有密切關係,體溫低血液循環也會較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。當人的肉體疲勞時,足部的血液循環更為不良,更容易產生沉積物。這時若用43度的水浸泡雙足,能夠使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層產生抑制作用,從而可以改善睡眠,消除失眠症。

 

此外, 熱水足浴也因促進血液流通,可達到改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝效果,並補充大腦所需氧氣和營養物質。熱水足浴,還可以調節經絡和氣血。

 

依照中醫醫理,人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能,每個人雙腳上有60多個穴位,都跟全身器官有相應關係。

 

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